반응형 골밀도증가운동1 뼈의 건강을 위한 식단, 운동, 그 외의 방법 뼈는 인체에서 움직임을 돕고, 내부 장기를 보호하고, 우리 몸을 지탱하는 역할을 합니다. 또 혈액을 만들고 칼슘과 인을 저장하는 역할을 합니다. 일반적으로 20대까지 골밀도가 증가하다가 35세 이후로 나이가 들수록 뼈가 약해집니다. 특히 여성의 경우는 폐경기에 접어들면서 에스트로겐의 감소로 인해 남성보다 더 빠르게 골감소가 일어납니다. 이로 인해 골다공증의 발생위험이 높아집니다. 따라서 노인들은 건강한 뼈를 유지하기 위한 식단과 운동에 신경 써야 합니다. 이 글에서는 뼈를 건강하게 하기 위한 식사와 운동, 그 외의 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 식단 건강한 식단은 튼튼한 뼈를 위해 필수적입니다. 칼슘이 풍부한 음식을 잘 섭취하도록 하세요. 보통 성인의 하루 칼슘 권장량은 나라와 연령별로 다르지만 700.. 2023. 6. 14. 이전 1 다음 반응형