반응형 이소라슈퍼다이어트1 10kg 뺀 다이어트 성공 비법 1. 규칙적인 식사시간 아침 6:00 / 점심 12:30 / 저녁 5:30 이렇게 시간에 맞춰 식사를 했어요. 불규칙하게 식사를 하면 과식을 유발하고 지방을 저장하려고 해서 살이 안 빠져요. 식사시간을 지켜줘야 음식물이 들어오면 잘 소화되어 영양분으로 쓰일 수 있어요. 2. 탄수화물은 밥으로 아침 2 / 점심 4 / 저녁 4숟가락 먹었어요. 고구마, 오트밀, 단호박, 바나나도 좋았지만 밥을 조금 먹는 게 식욕을 안정시키는데 큰 도움이 되었고 가장 장기적으로 지킬 수 있었어요. 반찬은 한식 위주로 밥양과 동일한 부피로 먹어줬어요. (반찬으로 배 채우기❌) ❗️기타 식단 팁 몇 가지 • 식사는 20분 동안 천천히 드세요. • 밥 먹고 바로 양치질을 했어요. 흐름이 끊어져요. • 점심, 저녁 식사를 도시락에 .. 2023. 9. 4. 이전 1 다음 반응형
